מחפש מאמן?

מחפש דיאטנית?

מחפש מישהו?

מה אתם מחפשים?
באיזה אזור בארץ?

תפריט דיאטת חלבונים

פחמימות הן חלק בלתי נפרד מהגוף שלנו, ומרכיב חיוני על מנת לשמור על הגוף בריא. עם זאת, בתקופות של דיאטה או ניסיון לבנות שריר בצורה הנכונה לעתים נעדיף למצוא תפריט דיאטת חלבונים נטולת פחמימות שיעניק לגוף את החלבונים להם הוא זקוק לבניית השריר, מבלי לשלם מחיר באכילה של פחמימה ההופכת לסוכרים בגוף. חשוב לציין שיש להתייחס לדיאטת חלבונים בתור דיאטת כאסח או דיאטה מהירה לתקופה קצרה בלבד. פחות מומלץ להמשיך בדיאטה כזאת לאורך זמן, כי ללא פחמימה בכלל הגוף מתחיל דווקא לפרק מסת שריר במקום לבנות אותה.

אבות הדיאטות המבוססות על חלבונים

מי שחיפש תפריט דיאטת חלבונים מהירה ישמח לדעת כי לדיאטות אלה ישנן מספר גרסאות. הדיאטות המוכרות של שיטת אטקינס או דווקא, או דיאטת רבין שהתבססה על חלבונים המגיעים מביצים.

דיאטת חלבונים תפריט

כאשר אנו מחפשים דרכים לביצוע דיאטת חלבונים אנו צריכים ללמוד את המרכיבים המותרים בדיאטה ומהם נוכל לבנות בעצמנו תפריט יומי או שבועי. למי שמחפש דיאטת חלבונים תפריט שבועי, פשוט משנים את התפריט היומי במספר מרכיבים מדי יום, ומשלבים בין המרכיבים בצורה שונה. תפריט דיאטת חלבונים אמנם אינו מאוזן, ולכן לא כדאי לחיות על דיאטה זו חודשים, אך למספר שבועות היא בהחלט יכולה להיות אפקטיבית, מבלי לפגוע בבריאות.

דיאטת חלבונים תפריט יומי

תפריט דיאטת חלבונים שממנו תוכלו להסיק על המרכיבים השונים השותפים בדיאטה יכול להיות מבוסס על המרכיבים הבאים

  • מעדנים 3% ללא סוכר וללא פירות
  • גבינת קוטג'
  • חזה עוף
  • ביצים
  • טונה במים

עם המזונות הללו תוכלו לשלב בחכמה גם סוגי ירקות שונים, מבלי להוסיף לסלט רוטב אלא רק כפית שמן זית אחת או כפית טחינה, תוכלו להוסיף קוביית חלבה אחת לתפריט על מנת להנות מהמתיקות החביבה בלי לצרוך נשנושים ולעיתים להחליף את חזה העוף בחתיכת סינטה קטנה (של עד 150 גרם) או בדג אהוב (לא מטוגן בשמן – אלא עשוי בתנור).

סוגי המזון בהם לא תרצו לגעת בדיאטת החלבונים

לאחר שהגדרנו אילו מאכלים מותר לאכול – נגדיר את אלה שלא נרצה להתקרב אליהם במהלך הדיאטה האינטנסיבית:

  • פסטות למיניהם
  • לחם (לרבות לחמניות, פיתות ושאר מאפים)
  • אורז
  • מתוקים
  • קורנפלקס וחטיפים

לסיכום, בשמירה קפדנית על תפריט דיאטת חלבונים לתקופה קצרה של כמה ימים תוכלו לתת לגוף את כל החלבונים שהוא צריך, אך מה עם הפחמימות? אלה יחכו לימים שאחרי סיום הדיאטה. חשוב, שלא ליפול בנטייה לאכול כמות גדולה של מאפים ולחמים לאחר סיום הדיאטה – למרות שהגוף ישדר לכם כי משהו חסר לו...

 

כמוכן יש תוספי תזונה מעולים שבנויים במיוחד לדיאטת חלבונים ומסייעים לאזן את הגוף על מנת להפיג את המירב, אז זה הזמן ליצור קשר עם מומחי ההרזיה שלנו ולראות איזה תוכנית מתאימה לך...

 

להרשמה לרשימת תפוצה

מוצרים נבחרים

דיאטה מהירה עם ביו נטורל

דיאטה מהירה עם ביו נטורל

הערכה המושלמת שתסייע לך לרדת באחוזי השומן בצורה נכונה ללא מחשבון קלוריות וללא דיאטת כאסח

מחיר: 990 ₪

ביו שייפ - קדם אימון לנשים

ביו שייפ - קדם אימון לנשים

BIO SHAPE המוצר היחיד שנבנה לנשים, בשביל נשים!

מחיר: 250 ₪

3 תוספי תזונה למתאמנים

3 תוספי תזונה למתאמנים

הערכה המושלמת לפיתוח הגוף באימון מנצח

מחיר: 600 ₪


מאמרים דומים

דיאטה מהירה או איטית - מה מעכב את הדיאטה?

דיאטה מהירה או איטית - מה מעכב את הדיאטה?

אם בחרת לעשות דיאטה מהירה, דיאטה איטית או דיאטה בריאה - ישוב מאוד להכיר את מעכב הדיאטה מספר אחד, ואיך להיפטר ממנו - הכל כאן בכתבה קצרה ומרעננת.

קראו עוד

דיאטה מהירה - דיאטת כאסח - איך לשמור על המשקל אחרי שיורדים

דיאטה מהירה - דיאטת כאסח - איך לשמור על המשקל אחרי שיורדים

אחרי שסיימת עם הדיאטה, חייבים לדעת איך שומרים על המשקל החדש! הכל כאן בכתבה קצרה...

קראו עוד

הסוד נחשף - איך להצליח בכל דיאטה?

הסוד נחשף - איך להצליח בכל דיאטה?

למה יש אנשים שמצליחים בכל דיאטה, ולך זה פשוט לא עובד? זה הזמן לגלות...

קראו עוד