מחפש מאמן?

מחפש דיאטנית?

מחפש מישהו?

מה אתם מחפשים?
באיזה אזור בארץ?

כל מי שמעוניין להרזות ואו לחטב את הגוף יודע כי חישוב קלוריות של מזונות ומשקאות מהווה תנאי בסיסי לירידה במשקל. ניתן למצוא כיום באתרי האינטרנט השונים מגוון רחב של מחשבון קלוריות המציג בנוסף לכך גם את ההרכב התזונתי של כל פריט מזון, לרבות כמות הפחמימות, החלבונים, השומנים והסיבים התזונתיים שבו.

אנשי המקצוע של פיט סטור, פורטל התוכן לדיאטה, כושר ותזונה נכונה מסבירים שמחשבון הקלוריות והתזונה מספק תוצאות משוקללות של כל נתוני הרכיבים החשובים שבמזון, אך במהלך חישוב הקלוריות והרכבת תפריט התזונה יש להתייחס גם לפרמטרים נוספים כגון מין, גיל, גובה, משקל הגוף ורמת הפעילות הגופנית המשולבת באורח החיים. הזנת הפרטים האישיים בתוכנה לחישוב קלוריות מאפשרת את קבלת הקצובה היומית המומלצת באופן מספרי ומדויק.

 

שיטות מדידה לחישוב הערך הקלורי


מומחי פיט סטור מציינים שהקלוריות הן יחידות המדידה לחישוב האנרגיה הנדרשת לחימום ליטר מים במעלה אחת. אחת מהשיטות המקובלות לחישוב קלוריות מיושמת בעזרת מכשיר מדידה המכונה "קלורימטר", אם כי המכשיר אינו מבטא בצורה נכונה את תהליך החמצון המתרחש בגוף, מהסיבה שהמדידה מספקת לרוב ערך קלורי שהנו גבוה מזה אשר מופק מהמזון בפועל, כמו לדוגמה התאית שאיננה מתעכלת בגוף האדם.

שיטה אחרת הנהוגה כיום לחישוב קלוריות נקראת "כלל 4-9-4", ולפיה לכל גרם של פחמימות במזון יש יכולת ניצול של 4 קלוריות, כל גרם שומן בעל ערך קלורי של 9 קלוריות וכל גרם חלבון מיוחסת אנרגיה של 4 קלוריות. מבית פיט סטור מציינים שגם שיטת חישוב זו איננה מדויקת לחלוטין, היות והיא מבחינה בין שמנים רוויים לבלתי רוויים ובין סוגי הסוכרים שונים.

ניהול של יומן אכילה אישי


כמו כן, נוסחה זו לחישוב קלוריות אינה לוקחת בחשבון את יכולת הספיגה ושיעורי האנרגיה שהגוף משקיע לצורך פירוק כל סוג של מזון. עם זאת, מדובר בשיטה המקורבת למדי לרמת האנרגיה שהגוף מפיק בפועל מהמזון, והיא משמשת כיום לרישום ערכם הקלורי של מוצרי מזון כפי שמחייב החוק.

המומחים של פיט סטור ממליצים להיוועץ בדיאטנית קלינית או רופא בטרם התחלת הדיאטה, על מנת להבטיח שתפריט הדיאטה היומי אכן מאוזן ומתאים לאדם המיישם אותו. בנוסף, מומלץ לנהל בימים הראשונים של הדיאטה יומן אכילה אישי ולציין בו כל פריט מזון שאוכלים ושותים. מחקרים הוכיחו שמרבית מהאנשים אינם מודעים לכמות המזון האמתית שהם צורכים, ויומן האכילה האישי מאפשר הן את קבלת אומדנים האמתיים והן קבלת החלטות מושכלות בהתאם.

 פיטסטור | חישוב קלוריות

מוצרים נבחרים

דיאטה מהירה עם ביו נטורל

דיאטה מהירה עם ביו נטורל

הערכה המושלמת שתסייע לך לרדת באחוזי השומן בצורה נכונה ללא מחשבון קלוריות וללא דיאטת כאסח

מחיר: 990 ₪

ביו שייפ - קדם אימון לנשים

ביו שייפ - קדם אימון לנשים

BIO SHAPE המוצר היחיד שנבנה לנשים, בשביל נשים!

מחיר: 250 ₪

3 תוספי תזונה למתאמנים

3 תוספי תזונה למתאמנים

הערכה המושלמת לפיתוח הגוף באימון מנצח

מחיר: 600 ₪


מאמרים דומים

איך טבלת קלוריות תעזור לנו לרזות?

איך טבלת קלוריות תעזור לנו לרזות?

טבלת קלוריות היא כלי חשוב שיכול לסייע לנו בירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא, אם נדע להשתמש בה נכון.

קראו עוד

איך לרזות מהר בלי להזיק לגוף

איך לרזות מהר בלי להזיק לגוף

רזה הוא בריא ויפה, וכולם רוצים להיות רזים, בריאים ויפים. מצד שני, האופי האנושי ובעיקר החיים המודרניים גורמים לנו לחפש איך לרזות מהר

קראו עוד

בשביל מה צריך מחשבון קלוריות יומי?

בשביל מה צריך מחשבון קלוריות יומי?

מחשבון קלוריות יומי הוא כלי עזר פשוט ויעיל כדי להבין כמה קלוריות יש בכל מזון שאנו צורכים, ודרך נוחה כדי לשמור על תזונה מאוזנת בהתאם להמלצות.

קראו עוד